Březen 2008

můj pejsánek

28. března 2008 v 12:40 | Lucíík |  ostatní

dokonalý

5. března 2008 v 18:56 | Lucíík |  Thinspiration

legsilike.jpg

Thispo

5. března 2008 v 18:55 | Lucíík |  Thinspiration

fast food

5. března 2008 v 18:50 | Lucíík |  Kalorické tabulky
Rychlé občerstvení - porce
 
 
KFC - porce
kJ
Twister
2520
Hot Wings 6 ks
1970
Coleslaw salát
800
 
 
McDonald - porce
 
Big Mac
1910
Fish Mac
1560
Hamburger
970
Cheeseburger
1100
Hranolky malé
710
Hranolky střední
1060
Hranolky velké
1420
Chicken McNuggets 4 ks
800
Chicken McNuggets 6 ks
1200
McChicken sendvič
1690
Jablečná taštička
920
Milkshake vanilka - porce 240 ml
1 170
Zmrzlina kornout
600
Zahradní salát bez zálivky
450
Zálivka na salát Blue cheese 50g
1 040
Zálivka na salát Vinaigrette 30g
1 080
 
 
Pizza 100g
 
Pizza se šunkou
570
Pizza žampionová
560
Pizza Margarita
970
Pizza 4 roční období
700
 
 
Ostatní - porce
 
Klobása (100g) s houskou - průměr
2630
Párek v rohlíku - průměr
990
Smažený hermelín (celý)
2780
Langoš 100g
1 740
Gyros - průměr 200g
3 200
 
 
Sladké - kus
 
Dunkin Donut 75 g
1050
Muffin 60 g
900

maso

5. března 2008 v 18:49 | Lucíík |  Kalorické tabulky
Maso 100 g
kj
Hovězí maso přední
960
Hovězí maso zadní
760
Hovězí svíčková
620
Jehněčí - průměr
1140
Koňské - průměr
610
Kozí - průměr
600
Králičí - průměr
680
Mleté maso na sekanou
1390
Skopové - průměr
1010
Špek
3330
Telecí bok
930
Telecí hrudí
900
Telecí kýta na řízky
580
Uzená krkovice
1830
Uzený bok
2470
Vepřová krkovice
1200
Vepřová kýta na řízky
850
Vepřové libové
1000
Vepřové tučné
1990
 
 
Zvěřina 100 g
 
 
480
Jelení
470
Klokaní
430
Koroptev
460
Srnčí hřbet
520
Srnčí kýta
430
 
 
Drůbež 100 g
 
Husa - průměr
1470
Husí prsa
580
Kachna - průměr
1610
Krůta - průměr
550
Krůtí prsa
450
Kuře - průměr
520
Kuřecí prsa
430
 
 
Vnitřnosti 100 g
 
Drštky
390
Játra drůbeží
570
Játra hovězí
540
Játra vepřová
550
Jazyk hovězí
790
Ledvinky hovězí, vepřové
450
 
 
Ryby, plody moře 100 g
 
Filé z tresky
300
Garnát, Kreveta
440
Humr
380
Chobotnice
340
Jeseter
430
Kapr
530
Kaviár
1010
Krab
400
Krevety
310
Losos
850
Makrela
700
Mečoun
500
Mník
380
Mořský jazyk
480
Mušle
300
Okoun
380
Platýz
110
Pstruh
500
Rak
320
Slávky
220
Sleď
770
Sumec
560
Štika
370
Treska - atlantická,celá
340
Treska uzená
480
Tuňák
660
Úhoř moř.
570
Úhoř sladk.
760
Ústřice
250
Žralok
540
 
 
Rybí výrobky 100 g
 
Krabí tyčinky
410
Ančovičky v ol.oleji
880
Makrela uzená
1060
Sardinky v oleji
1050
Sardinky v tomatě
530
Tresčí játra v oleji
2560
Tuňák v oleji
830
Tuňák ve vlastní šťávě
460
Zavináč
760
 
 
Uzeniny 100 g
 
Debrecínka
1130
Moravské uzené
1200
Šunka dušená strojová
660
Šunka krůtí
420
Šunka kuřecí prsní
410
Uzená krůtí prsa
470

pečivo

5. března 2008 v 18:49 | Lucííík |  Kalorické tabulky
Chléb, pečivo 100 g
 
Bagel se sezamem / mákem
1160
Bageta
1150
Bílý rohlík, houska
1050
Croissant bez náplně
1700
Fit chléb (Delta)
1100
Graham
830
Chléb mnohozrnný (Delta)
1110
Chléb pita
1000
Chléb pšeničný bílý
1000
Chléb pšeničný celozrnný
860
Chléb slunečnicový (Delta)
1440
Chléb slunečnicový (Racio)
850
Chléb toastový bílý
1090
Chléb toastový tmavý
1010
Kornspitz
1060
Strouhanka
1500
Tortilla
1360
Veka
1190
Žitný chléb (Racio)
740
 
 
Slané pečivo 100 g
 
Bake rolls
1880
Bersi snack - průměr
2140
Bohemia chips
2210
Grahamové tyčinky
1550
Chipsy - průměr
2100
Křupky
2190
Popcorn
2000
Preclíky
1680
Pringles
2330
Raciolky - průměr
1670
Slané krekry - průměr
2200
Slané tyčinky - průměr
1700
Tortilla chips
2150
Vitalinea slané krekry
1690
Zlaté tyčinky sezamové
1770
 
 
Ostatní 100 g
 
Mléčná rýže v prášku
1480
Ovesná kaše expres Emco - průměr
1650
Římské placičky
1230
 
 
Křehký chléb, Knackebrot 100 g
 
Finn crisp žitný (Racio)
1300
Chléb Kavli
1380
Knackebrot original
1350
Knackebrot Racio s vlákninou
1300
Křehký chléb Active
1500
Křehký chléb Knuspi
1380
Rýžové chlebíčky (Racio)
1590
Rýžové chlebíčky polomáčené (Racio)
1860
 
 
Sladké pečivo 100 g
 
Bábovka
1620
BeBe Brumík měkká svačinka
1650
Buchty - průměr
1650
Croissant s čokoládou
1710
Jablečný závin
850
Kobliha cukrářská
1790
Koláč tvarohový
1490
Makovka
1270
Mazanec máslový, vánočka
1530
Pečivo linecké
2310
Piškotová roláda s džemem
1140
Šáteček s náplní tvarohovou
1680
Štola
1650
Vafle
1660
Vanilková roláda
1730
Závin listový s jablky
1650

cerálie a musli tyčinky

5. března 2008 v 18:47 | Lucííík |  Kalorické tabulky
Cereálie 100 g
 
Cini Minis
1730
Diet+ ovesné lupínky - průměr
1540
Dobrá vláknina
1220
Fitness čokoládové
1660
Fitness ovocné
1480
Gold flakes
1650
Chocapic
1660
Musli activ life (Davo)
1630
Musli čokoládové s ořechy Emco
1710
Musli ovocné Emco
1620
Nesquik
1670
Ovocné musli
1430
Smacks pšeničné burizony s medem
1570
4 fit celozrnné lupínky - průměr
1500
 
 
Trvanlivé rolády 100 g
 
Jemné pečivo s kakakovou náplní (Danesita)
1830
Roláda čokoládová light (DeliBake)
1550
Roláda s oříškovou náplní (Balconi)
1550
Roláda s příchutí cappuccina (Balconi)
1730
 
 
Musli tyčinky 100 g
 
Amarantová tyčinka (Alnatura)
1680
Bonavita - průměr
1830
Cereální tyčinka Fitness
1620
Cereální tyčinka Line (Bonavita)
2010
Cereální tyčinka v jogurtové polevě (Tekmar)
2000
Corny - průměr
1910
Corny linea
1410
Fit cereální
1690
Fit šťavnatá
1740
Fit tyčinka ovocná bez polevy - průměr
1620
Fit tyčinka s polevou
1780
Fly s mléčnou čokoládou
1800
Lady Fitness pomeranč
1470
Musli BAR s oříšky (Bonavita)
1460
Twiggy meruňková
1460

Ořechy

5. března 2008 v 18:45 | Lucíík |  Kalorické tabulky
Ořechy
kj
Arašídy
2510
Kaštany
900
Kešu
2530
Kokos
1530
Kokos strouhaný
2540
Kokosové plátky (Alnatura)
2440
Lískové
2870
Lněné semínko drcené
1560
Makadamia
2960
Mák
2180
Mandle
2590
Para
2870
Pekan
2870
Piniové
2840
Pistácie
2660
Slunečnicová semínka
2500
Studentská směs (Alnatura)
1850
Vlašské
2820

Ovoce

5. března 2008 v 18:45 | Lucííík |  Kalorické tabulky
Ovoce
kj
Ananas
180
Angrešt
210
Avokádo
930
Banány
400
Borůvky
280
Broskve
220
Brusinky
260
Citrony
200
Černý bez
300
Datle
530
Fíky
190
Granátová jablka
250
Grapefruity
170
Hrozny
290
Hrušky
280
Jablka
260
Jablka bez slupky
200
Jahody
180
Jeřabiny
330
Karambola
130
Kdoule
160
Kiwi
210
Klementinky
160
Klikve
160
Lichi
250
Limetky
130
Maliny
230
Mandarinky
200
Mango
290
Meruňky
240
Mirabelky
220
Moruše
150
Mražené ovoce - průměr
150
Nektarinky
150
Olivy černé naložené
1450
Olivy zelené naložené
570
Ostružiny
200
Papája
590
Pomelo
160
Pomeranče
200
Rakytník
210
Renklody
260
Rybíz bílý
110
Rybíz černý
190
Rybíz červený
160
Slívy
170
Švestky
280
Třesně
270
Višně
210
 
 
Sušené ovoce
 
Banánové chipsy
2110
Banány
1360
Datle
1150
Fíky
970
Hrozinky
960
Jablka
1070
Meruňky
1000
Švestky
1020

omáčky,pochutiny

5. března 2008 v 18:44 | Lucíík |  Kalorické tabulky
Pochutiny a přísady 100 g
kj
Bujón 1 kostka 11g 150 kJ
1380
Droždí
410
Hořčice kremžská (Hellmann´s)
460
Hořčice plnotučná
520
Hořčice plnotučná (Hellmann´s)
280
Hotová jíška (Knorr)
2390
Kečup
430
Koření -průměr
1600
Křen jablečný
350
Křen smetanový (Spak)
1200
Ocet
170
Sójová omáčka
580
Sůl
0
Worcester
320
Želatina
1440
 
 
Dressingy, omáčky, marinády 100 g
 
Dressing Hellman´s - průměr
2070
Dressing s jogurtem Yofresh (Hellmann´s)
980
Dressingy Spak - průměr
1010
Marináda grilovací
1080
Omáčka česneková (Heinz)
1410
Omáčka na kuřecí maso v such. stavu Vitana 1 porce 123 kJ
1140
Omáčka na maso Maggi Dnes
250
Omáčka na těstoviny Maggi Dnes
260
Omáčka rajská v suchém stavu Knorr Fix 1 porce 278 kJ
1460
Omáčka rajská v suchém stavu Vitana 1 porce 218 kJ
1340
Omáčka svíčková v suchém stavu Knorr Fix 1 porce 296 kJ
1670
Omáčka sýrová v suchém stavu Knorr Fix 1 porce 160 kJ
1940
Omáčky Hellmann´s - průměr
1470
Omáčky Panzani - průměr
300
Omáčky Uncle Ben´s - průměr
280

Přílohy

5. března 2008 v 18:43 | Lucik |  Kalorické tabulky
Přílohy
kJ
Bageta s bylinkovým máslem (Meggle)
1300
Bramborová kaše
300
Bramborové hranolky peč.nasucho
550
Bramborové hranolky smažené
1220
Bramborové knedlíky
720
Bramborové krokety smažené
1110
Bramborový salát s majonézou
510
Brambory vařené
290
Houskové knedlíky
1030
Rýže vařená bílá
520
Rýže vařená natural
540
Špagety z tvrdozrnné pšenice vařené
550
Těstoviny vařené - průměr
600
Topinka na tuku
1800
Vařené luštěniny
440

Tuky,majonézy

5. března 2008 v 18:41 | Lucik |  Kalorické tabulky
Tuky živočišné
kJ
Máslo
3010
Máslo se smetanovým zákysem
2780
Pomazánkové máslo
1360
Sádlo vepřové škvařené
3750
Škvarky
3090
 
 
Tuky rostlinné
 
Alfa
2620
Bertolli margarín
1780
Ceressoft
3470
Creme Bonjour - průměr
1160
Finea garden
2240
Finea light
2050
Flora
2600
Flora light
1480
Flora pro activ
1350
Flora s vlákninou
1540
Hera
2780
Oleje (všechny druhy)
3700
Perla plus vitaminy
1480
Perla Tip
930
Rama classic
2600
Rama cullinesse
2750
Rama Linie
1780
Švédské máslo Bremedium
2250
 
 
Tuky směsné
 
Creme Bonjour kostka
2610
Zlatá Haná
2850
 
 
Majonézy
 
Majolka
3300
Majonéza Boneco
3090
Majonéza Boneco light
2010
Majonéza light (Hellmann´s)
1700
Majonéza (Spak)
2040
Sojanéza (Kalma)
1160
Tatarská omáčka
2140
Tatarská omáčka Sojalife (Racia)
1110
Tatarská omčka (Spak)
1870
Yofresh (Hellmann´s)
1690

Zelenina,luštěniny,houby

5. března 2008 v 18:40 | Lucik |  Kalorické tabulky
Artyčoky
170
Brambory rané
300
Brambory zimní
330
Brokolice
140
Celer - bulva
210
Celer řapíkatý
140
Cibule
200
Cuketa
80
Čekanka salátová
90
Černý kořen
260
Červená řepa
200
Česnek
450
Fazolky
160
Fenykl
110
Hrášek
320
Chřest
90
Kapusta růžičková
210
Kedlubna
130
Kopr
160
Křen
440
Kukuřice cukrová
440
Květák
120
Lilek
160
Meloun červený
110
Meloun žlutý
120
Mrkev
190
Okurka nakládačka
50
Okurka salátová
70
Paprika červená
120
Paprika zelená
70
Pastiňák
230
Pažitka
210
Pekingské zelí
50
Petržel - kořen
260
Petržel - nať
240
Polníček
70
Pór
190
Rajčata
100
Reveň
80
Ředkev
90
Ředkvičky
80
Řeřicha zahradní
60
Salát hlávkový
80
Salát ledový
50
Salát římský
70
Sójové výhonky
210
Špenát
140
Topinambury
330
Tykev velkoplodá
170
Výhonky vojtěšky (alfalfa)
100
Zelí bílé hlávkové
120
Zelí červené hlávkové
130
 
 
Luštěniny
 
Cizrna
1360
Čočka
1440
Fazole
1400
Hrách
1420
Mungo
1030
Sója
1860
 
 
Konzervovaná zelenina a luštěniny
 
Bílé fazole v rajské omáčce (Bonduelle)
370
Celer na nudličky
80
Celer s olejem
380
Červená řepa
140
Fazolové lusky
100
Hong -Kong salát (Bonduelle)
250
Hrášek zelený
270
Kukuřice (Bonduelle)
500
Makedonská směs (Bonduelle)
140
Mrkvový salát (Hitko)
140
Okurky
120
Rajčatová štáva
80
Rajský protlak
430
Sójové klíčky (Bonduelle)
60
Zelí bílé kysané
80
Zelí červené sterilované
270
 
 
Mražená zelenina 100 g
 
baby karotka
90
Brokolice
100
Lahůdková kukuřice
450
Špenát Bonduelle
110
Zeleninová směs - průměr
200
 
 
Houby
 
Houby čerstvé průměr
110
Houby sušené průměr
1410
Hřiby
80
Žampiony
70

Lenka 35

5. března 2008 v 18:38 | Lucík |  Příběhy
Lenka Hladká (35) si sáhla skutečně na dno.

Tipy,triky

5. března 2008 v 18:33 | Lucik |  Příběhy
Podle výzkumů je až 95 % žen nespokojených se svou postavou. Mnohé z nich podstupují brutální diety, které mohou vést na scestí poruch příjmu potravy. Jedna cesta, jak se jednou provždy vypořádat s nenáviděnými kily, je odmítání potravy, existují však i mnohem drastičtější praktiky...

Zvracení
"Na diety jsem nikdy neměla vůli," říká šestadvacetiletá Martina z Prahy. "A tak když jsem jednou přistihla svou štíhlou kamarádku, jak po jídle zvrací na záchodě, bez váhání jsem to vyzkoušela taky. Celkem jsem se v tom 'vezla' tři roky, a kdybych předem tušila, co to se mnou udělá, radši bych byla tlustá jako koule..." Dlouhodobé zvracení si vybírá krutou daň.
Vlivem agresivních žaludečních šťáv otékají slinné žlázy, takže tváře vypadají stále nafouklé, a dochází také ke krvácivému poškození jícnu a erozi zubů. "Po každém jídle jsem hned musela jít zvracet. Když tělo protestovalo, pila jsem vodu se solí nebo dávicí sirup, zmítala jsem se v křečích, ale nic mě nezastavilo.
Ze zubů mi zůstala sotva polovina a nezbývá mi než si na ně nechat udělat korunky, jinak bych se už nemohla nikdy usmát," říká Martina, která ve třiadvaceti vypadala jako sešlá pětatřicátnice. Dnes patří k těm šťastnějším - podařilo se jí závislosti na zvracení zbavit. Zachránila se tak před mnohem vážnějšími následky bulimie, jimiž mohou být žaludeční vředy nebo nenávratné poškození kostí.
Projímadla
Je to tak jednoduché - můžete se nacpat, co hrdlo ráčí, pak si jen vezmete pilulku a všeho se zase zbavíte. Co na tom, že pak si musíte vzít pilulky dvě, tři, čtyři, že trpíte úpornými bolestmi a slabostí - hlavní je přece, že ze snědeného jídla nepřiberete. O nebezpečnosti volně prodejného léku se přesvědčila sedmačtyřicetiletá Kamila z Berouna.
"Projímadlo mi zpočátku doporučil doktor kvůli zácpě," vzpomíná. "Ta mě po čase přestala trápit a všimla jsem si, že jsem zároveň ztratila pár kilo. Byla jsem nadšená! Časem jsem zvýšila dávky a radovala se, jak jdou kila dolů. Že trávím půl života na záchodě, mi bylo v té chvíli úplně jedno.
Pohled na krásně ploché břicho mi za to stál. Trpěla jsem křečemi, pleť jsem měla suchou, na dlaních a chodidlech mi praskala kůže. Navíc jsem špatně spala, ze všeho měla nervy a na děti jsem už jenom křičela." Kamila se ze závislosti na projímadlech nakonec dostala, ale trávicí systém má nenávratně poškozený...

Léky

Léky na hubnutí se předepisují těžce obézním pacientům a jejich užívání je možné jen pod přísným lékař- ským dohledem. Fungují na principu omezení chuti k jídlu a pro obézní lidi mohou být dobrými pomocníky na stažení žaludku, který je jinak třeba bandážovat.
V nepovolaných rukách jsou nebezpečné, přesto není žádný kumšt sehnat je za tučnou úplatu na internetu. Ženy, které si je takto podnikavě pořídily, byly zpočátku nadšené, neboť jediná pilulka zahnala hlad na celý den.
Jenže pak se dostavily vedlejší účinky - bušení srdce, nespavost, neklid, třas a závratě spojené s omdléváním. "Léky mohou brát jen zcela zdraví lidé," vysvětluje obezitoložka rizika spojená s pokoutním sháněním na internetu. "Pro člověka s vysokým tlakem či nemocným srdcem mohou znamenat i smrt!"�

Extrémní praktiky

V zoufalé snaze přechytračit tělo, zahnat hlad a zbavit se tuků se některé ženy (častěji spíš dívky) uchylují z postupům, při jejichž popisu se vám může trochu zvedat žaludek. "Na táboře jsem se setkala s holkou, která polykala vatové tampony a kuličky ze zmačkaných papírových kapesníčků a zapíjela je velkým množstvím vody," vypráví šestnáctiletá Lenka a nevěřícně kroutí hlavou.
"Prý to tak dělají modelky ve světě - zaplní to žaludek, a přitom nepřijmou žádné kalorie." Na internetových deníčcích si děvčata radí například zabalit se před spaním do igelitové fólie, protože tělo pak 'vypotí' tuky, nebo vypít každé ráno půl deci jablečného octa. Pokud vás trápí hlad, vypijte naráz litr teplé vody, a když si chcete pochutnat, požvýkejte jídlo v ústech a zase jej vyplivněte.
Některé z výše uvedených postupů jsou pouze nechutné, jiné však i životu nebezpečné. Koncentrovaný ocet, byť jablečný, rozežírá sliznici žaludku a může způsobit vředy, nestravitelná vata zase snadno ucpe střeva. Smutným paradoxem je fakt, že dívky trápící se podobně obskurními způsoby nejenže hazardují se zdravím, ale většinou ani nijak výrazně nezhubnou...

Reals girls

5. března 2008 v 18:00 | Lucik |  Thinspiration